5 โรคฮิตผู้ชาย โภชนาการที่ดีช่วยเลี่ยงได้

5 โรคฮิตผู้ชาย โภชนาการที่ดีช่วยเลี่ยงได้

5 โรคฮิตผู้ชาย โภชนาการที่ดีช่วยเลี่ยงได้

ผู้ชายเราส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความใส่ใจกับโภชนาการ หรือการสนใจดูแลสุขภาพของตนเองมากนัก นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงมีอายุที่ยืนยาวมากกว่าผู้ชายเฉลี่ยถึง 7 ปีเลยทีเดียว!!! ว่าแต่อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ผู้ชายอย่างเรานั้นมีอายุสั้น..เราลองมาค้นหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันครับ

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ผู้ชายมีอายุสั้นนั้นก็มักจะเกิดจากการเจ็บไข้ได้ป่วยด้วยโรคร้ายต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคกระดูกพรุน และโรคมะเร็ง ฯลฯ แต่อย่างไรก็ตาม ผู้ชายเราสามารถป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ เหล่านี้ได้ ด้วยการหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้ผู้ชายทุกคนมีสุขภาพที่ดี และมีอายุที่ยืนนานมากขึ้นกว่าเดิมได้อย่างแน่นอนครับ

โดยโรคร้ายที่มักตรวจพบในผู้ชายตั้งแต่อายุ 35 – 40 ปีขึ้นไป ที่มีสาเหตุมาจากการละเลยโภชนาการที่ดี รวมไปจนถึงการไม่ใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกาย จนกระทั่งทำให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมามากมาย ซึ่งโรคร้ายที่มักตรวจพบในผู้ชายที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นมีดังต่อไปนี้

1. โรคอ้วน

ผู้ชายมักจะมีปัญหาอ้วนลงพุงเสมอ โดยเฉพาะผู้ชายที่รับประทานอาหารตามใจปาก และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายมากนัก ส่งผลให้อ้วนลงพุงได้ในที่สุด ซึ่งไขมันที่สะสมอยู่บริเวณพุงนั้นก็มีความอันตรายมากกว่าไขมันทั้งปวงในร่างกายเลยทีเดียว เพราะไขมันเหล่านี้จะสามารถสลายตัวเข้าไปสู่กระแสเลือดได้โดยง่าย นั่นจึงเป็นต้นเหตุที่อาจทำให้ป่วยด้วยโรคหัวใจ โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคเบาหวาน และที่น่ากังวลที่สุดก็คือ “โรคมะเร็ง” ได้นั่นเอง

2. โรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงมาจากปัจจัยหลัก ๆ เลยก็คือ “ความเครียด” นั่นเอง ดังนั้น หากสามารถลดความเครียด หรือหลีกเลี่ยงจากความเครียดได้ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงให้ต่ำลงไปด้วยนั่นเอง แถมยังห่างไกลจากโรคหัวใจ และโรคเส้นเลือดในสมองตีบได้ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม โรคความดันโลหิตสูงยังอาจเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานอาหารรสเค็มจัด อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ฯลฯ ดังนั้น จึงควรพยายามหลีกเลี่ยงต้นเหตุต่าง ๆ ที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคลงไปได้

3. โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก

ในปัจจุบันพบว่า อัตราการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายสูงขึ้นมาก ซึ่งก็ส่งผลกระทบต่อความเป็นชาย และก่อให้เกิดอันตรายไม่น้อยเลยทีเดียว โดยโรคนี้มักจะเกิดขึ้นได้ง่ายกับผู้สูงอายุในวัน 65 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะในคนที่มีประวัติคนในครอบครัวเคยป่วยด้วยโรคนี้มาก่อน รวมถึงผู้ที่ไม่ค่อยใส่ใจในการดูแลตัวเอง และมีพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่ดีอยู่เสมอ แต่อย่างไรก็ตาม หากสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคได้อย่างเหมาะสม ก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ได้เช่นกัน

4. โรคหัวใจ

“โรคหัวใจ” เป็นโรคที่มีสถิติสูงสุดของโลกเลยทีเดียว โดยพบว่า ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก และมีความเสี่ยงมากกว่าผู้หญิงอีกด้วย ดังนั้น ผู้ชายทุกคนจึงควรดูแลสุขภาพของตัวเองอยู่เสมอ เพื่อให้ห่างไกลจากโรคหัวใจได้นั่นเอง

5. ภาวะกระดูกพรุน

หลายคนอาจเข้าใจว่า “โรคกระดูกพรุน” พบได้มากในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น!!! แต่ในความเป็นจริงแล้วโรคนี้สามารถเกิดได้กับผู้ชายด้วยเช่นกัน โดยมีอัตราเสี่ยงที่ไม่แพ้กันเลยทีเดียว เพียงแต่จะเกิดขึ้นในผู้ชายได้ช้ากว่าผู้หญิงเท่านั้นเอง โดยผู้ชายจะเริ่มสูญเสียมวลกระดูก และมีปัญหาโรคกระดูกพรุนเมื่อมีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป นี่จึงเป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่ผู้ชายอย่างเราไม่ควรมองข้าม ถึงแม้ว่าอาจจะพบการเกิดโรคนี้ได้ช้ากว่าผู้หญิงก็ตาม แต่ถึงอย่างไร ความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนก็ยังขึ้นอยู่ได้กับอีกหลาย ๆ ปัจจัย เช่น การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง และการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมาก ดังนั้น หากไม่อยากเป็นโรคกระดูกพรุนก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้โดยเด็ดขาด

สุดท้ายนี้เราจะเห็นได้ว่า การละเลยโภชนาการที่ดี และการไม่ใส่ใจดูแลสุขภาพของผู้ชายนั้น ย่อมส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินแร่ธาตุที่หลากหลายจากพืชผัก และสมุนไพรต่าง ๆ รวมไปจนถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ก็จะสามารถช่วยให้ผู้ชายอย่างเรามีสุขภาพดีได้ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน และที่สำคัญควรหาเวลาไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับ

ด้วยความปรารถนาดีจาก MDX ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รวบรวมสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ สูตรครบถ้วนสำหรับผู้ชาย เพราะเราเข้าใจความต้องการของร่างกายผู้ชายอย่างแท้จริง!

 

ข้อมูลอ้างอิง

  1. บทความเรื่อง “โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ชาย” https://amprohealth.com/magazine/men-food/

เชิญแสดงความเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.