การเข้านอนเร็ว ดีต่อสุขภาพชายอย่างไร ?

การเข้านอนเร็ว ดีต่อสุขภาพชายอย่างไร ?

การเข้านอนเร็ว หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งที่ถูกสอนกันมาตั้งแต่เด็ก แต่ในยุคดิจิตอล เรื่องเรียน งาน ครอบครัว การแข่งขัน ความรัก ทำให้เวลาหลับนอนลดลงไปตามสภาพ แต่การหาโอกาสพักผ่อนให้มากขึ้น เข้านอนเร็ว ยังคงเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ จึงไม่ควรมองข้ามการพักผ่อนให้เพียงพอ มาดูข้อดี 4 ข้อของคนที่นอนเร็วกัน ว่าส่งผลดีขนาดไหน

1. คงความอ่อนเยาว์

การเข้านอนเร็วสักประมาน 4 ทุ่ม เป็นต้นไป จะทำให้การผลิตฮอร์โมนที่ชื่อว่า “โกรทฮอร์โมน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนของความเป็นหนุ่มสาว เพราะฉะนั้น ยิ่งเรานอนเร็ว สมองก็จะผลิตเจ้าฮอร์โมนชนิดนี้ออกมามาก ทำให้เราคงความเป็นหนุ่มสาวได้นานขึ้น

2. ความจำดีขึ้น

ได้มีการวิจัยออกมาว่า คนที่นอนวันละ 4 ชม. มักจะมีอาการหลงๆ ลืมๆ สมาธิสั้น เพราะฉะนั้น เราควรนอนพักผ่อนให้เต็มที่ เพื่อที่จะได้บำรุงสมอง สมาธิและความจำให้ดียิ่งขึ้น ไม่กลายเป็นคนหลงลืมก่อนวัยอันควร

 

3. ดีต่อระบบเผาผลาญ

นอนเร็วทำให้หุ่นดีได้ เพราะเวลานอน ร่างกายจะสร้างเคมีที่ช่วยควบคุมการหิว ไม่เกิดความหิวในระหว่างนอน เพราะฉะนั้นยิ่งเรานอนเร็ว เราก็จะไม่หิว เป็นการรักษาหุ่นในตัวด้วย นอกจากนี้ ยังมีผลต่อระบบเมตาบอลิซึ่มที่จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพ บวกกับ ฮอร์โมนบางตัวทำงานได้ดีขึ้น บางคนนอนเยอะๆ ก็น้ำหนักลดลงได้ด้วย

4. ช่วยป้องกันโรค 

ถ้าเรานอนดึก ร่างกายก็จะเกิดการเสื่อมสภาพได้เร็ว ส่วนที่สึกหรอก็ไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างดี จนสามารถเกิดเป็นโรคต่างๆ ขึ้นมาได้นั่นเอง รวมถึง การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ที่เกิดได้จากการพักผ่อนไม่เพียงพอ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ กับข้อดีของการเข้านอนเร็ว เห็นอย่างงี้แล้ว ก็อย่าลืมเข้านอนเร็วเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองกันครับ สำหรับคนที่ติดงาน ติดละคร จนนอนหัวค่ำไม่ได้ ก็พยายามปรับเวลานอนให้เพียงพอด้วยล่ะ เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจกันเป็นพิเศษ

 

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก www.dodeden.com
ขอบคุณภาพประกอบจากอินเตอร์เนต