วิธีฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย

หนุ่มๆ ที่ออกกำลังกาย คงจะเกิดอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า รวมไปถึงการเจ็บกล้ามเนื้อ จนต้องใช้เวลาพักหลายวัน จนทำให้เสียเวลาในการออกกำลังกาย วันนี้เราจึงมีวิธีง่ายๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณกลับมาใช้งานได้เร็วขึ้น 1. กินโปรตีนก่อนนอน ช่วงเวลานอนหลับ เป็นช่วงที่ร่างกายของเราจะฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด จึงควรกินอาหารประเภทโปรตีนก่อนนอน โดยโปรตีนจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหายได้เร็วขึ้น 22 [...]